اهم الاطعمه التى ترطب بشرتك فى الشتاء
من أمثل أساليب ترطيب البشرة في الشتاء هي أستخدام الأطعمة الطبيعية لإمداد بشرتك بالترطيب الوافي لها، حيث أن أثناء موسم الشتاء تَستطيع الاعتماد علي مستحضرات التجميل بهدف الحصول علي بشرة رطبة و نقية
والبشرة الصحية السليمة تبدأ من المأكولات والمشروبات التي يتناولها الإنسان .
أما عن الـــ 11 نوع من الأطعمة التي اجتمع عليها أطباء الأمراض الجلدية للحصول علي بشرة رطبة أثناء فصل الشتاء فهي كالتالي :-
أولاً :- الكرنب: هو نوع من أنواع الخضراوات المتوفر بكثرة خلال فصل الشتاء و الكرنب يحتوي علي مواد غذائية قوية صديقة للبشرة .
ثانياً :- القرع: هو من الخضراوات الغنية بالفيتامينات المتعددة المفيدة للبشرة مثل بيتا كاروتين الذي يتحول بواسطة أجسامنا إلي قيتامين أ .
ثالثاً :- السبانخ: هي من المواد الغذائية متعددة الفوائد، حيث يحتوي علي خصائص وقائية من الأمراض و يعزز من الصحة العامة.
رابعاً :- السلمون: هو من الأطعمة التي عرفت بفوائدها العظيمة خاصة للجلد. يحتوي السلمون علي الأحماض الدهنية أوميجا 3 الذي يحافظ علي نضارة و رطوبة البشرة.
خامساً :- الجزر: حيث أن البيتا -كاروتين المضاد للأكسدة الموجود في الجزر يحافظ علي صحة العين و أيضاً في نفس الوقت يحافظ علي صحة البشرة.
سادساً :- الكرز: و هذا لاحتوائه على فيتامين سي و على الأمثوسيانين و هو من إحدى مضادات الأكسدة القوية المفيد جداً في ترطيب البشرة و يحميها من علامات تقدم السن .
سابعاً :- اللوز: هو مصدر ممتاز للزنك و الحديد و حامض الفوليك و فيتامين E.
ثامناً :- ماتشا : - هو مسحوق ناعم مصنوع من أوراق الشاي الأخضر، و هو مضاد للأكسدة بشكل عظيم.
تاسعاً :- الشيكولاته الداكنة: الكاكاو هو مسحوق بودرة مصنوعة من حبوب الكاكاو الغير محمصة، و هو مصدر طبيعي أخر للمواد المضادة للأكسدة المغذية للجلد.
عاشراً :- بذور تشيا: توفر اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية و هما حمض اوميجا 3 ألفا لينولينيك و حمض اوميجا 6 اللينولينيك.
إحدى عشر :- البروكلي :- يتضمن علي فيتامين سي الرئيسي في إصدار الكولاجين و أيضا فيتامين إي الذي يحمي من تلف الخلايا و فيتامين ب الذي يمنح للجلد إشراق و تألق